Салса (на испански: salsa) е танц по двойки, който се изпълнява на салса музика. Понякога се танцува и самостоятелно. Името на испански означава сос, или в този случай вкус или стил. Означава сос в истинския си смисъл, защото салсата е смесица от много стилове, звуци и инструменти. Салса се танцува на музика с повтарящ се ритъм от осем удара, т.е. два такта по четири удара. Салса схемите обикновено имат по три стъпки на всеки четири удара, като един се пропуска. Пропуснатият удар често се маркира с потропване, ритване, свиване и т.н. Обикновено музиката включва сложни ударни ритми и е бърза, около 180 удара за минута. Кубинският стил (Cuban style) салса е на едно. Основен елемент е куба степ (cuba step), наричан също гуапея (Guapea), където кавалерът прави основна стъпка назад на 1-2-3 и основна стъпка напред на 5-6-7. Дамата прави същото, т.е. огледално на движенията на кавалера. Друга черта на стила е, че кавалерът и дамата се движат в кръг един около друг, а не в права линия, както е в други стилове.

Крос боди лийд (cross body lead) също е основна стъпка в този стил и се нарича диле ке но (Dile que no). Стилът Ел Ей (LA – Los Angeles) е по-късен вариант, като разликата е че танцьорите се завъртат с една четвърт един около друг. Това движение също става основно в по-сложния вариант кубинско казино (Cuban Casino), довело до много от движенията на руеда (Rueda) или танц в колело. При него няколко двойки си разменят партньорите и изпълняват движения, координирани от командващ.

Бачата е популярна музика и танц, произхождащи от Доминиканската република. Основният инстурмент, на който се свири, е китара. Темата им обикновено е романтична, като най-често текста разказва история за несподелена любов и разбито сърце. За първи път бачата официално е призната като музикален стил през 1961 г., когато е направен първият звукозапис от Хосе Мануел Калдерон на първия сингъл „Borracho de amor“ и "Que sera de mi (Condena). Възникването на бачата се свърза с напрегната социална обстановка, която цари в Доминиканската република в началото на 1960-те години след свалянето на диктатора Рафаел Леонидас Трухильо Молина. В началото се е приемала само като музика за слушане, но с ускоряване на ритъма и възникване на нови стъпки, бачата започва да се възприема като танцувален стил. В музикално отношение бачата представлява смесица на болеро и доминиканско соно. На развитието на бачата оказват влияние и изпълнители като триото „Лос Панчос“, „Матаморос“ и Хулио Харамильо. Музиката е в такт 4/4.

Лейди стаил, салса, бачата, модерн- За да може да танцувате добре в двойка, първоначално е важно да можете да танцувате съответния стил самостоятелно и непрекъснато да го усъвършенствате с повторения. Или просто време отделено само за вас, в което да придобиете по-добра, стойка и самочувствие.

Аржентинското танго е сложен социален танц с практически неограничени възможности на импровизацията. За сравнение американското или международното танго са с ясно определена учебна програма и танцьорите научават конкретни стъпки и вариации за състезанията. Аржентинско танго е социален импровизаторски танц, в който водещият (кавалерът) е отговорен да знае и визуализира всяка стъпка която подава на водения (дамата), като запазва баланса си и непрекъснато поддържа контакт и „слуша“ за реакцията на дамата. Водещият трябва да направи това уверено, ясно и преди всичко музикално, докато навигира на един претъпкан дансинг, като ако се наложи да прекрати движението и да предпази дамата от нараняване. От друга страна, дамата в аржентинското танго фокусира вниманието си изключително и изцяло към кавалера и веднага трябва да реагира на това, което се иска от нея, чрез движение на краката и торса, като ръцете са гъвкави и не трябва да пречат на движението на кавалера. Дамата трябва да се довери на кавалера за ръководенето на нейните движения, за защитата си и да му предостави пространство и време да танцува елегантно.

Българските народни танци са изключително красиво изкуство. Българите се славят с уменията си като танцьори.

България е разделена на седем фолклорни области: северняшка, добруджанска, тракийска, шопска, пиринска, родопска и странджанска. Във всяка от тези области танците имат свой собствен характер.

Известни ансамбли в България са „Майсторите на танца“, „Здравец“, „Българе“, „Загоре“, „Слав Бойкин“, „Чудесия“, „Гоце Делчев“, „Варна“, „Тракия“, „Пирин“, „Средец“, „Мизия", „Филип Кутев“, „София-6“, „Кремиковци“, "Локорско", „Надиграй ме“ и др., постигнали международни успехи.

Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна.

Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху опредена област, характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта. Методът "Пилатес" наподобява йога.

Зумба (на английски: Zumba) е групова кардио (аеробна) тренировка, основана на танци, създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто „Бето“ Перез (на английски: Beto Perez) през 90-те години на ХХ век.

Зумба съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения от самба, меренге, салса, хип-хоп и бойни изкуства, които често се изпълняват заедно с клекове и удари. Популярността на зумба нараства много бързо през последните години, като близо 14 милиона души от повече от 151 страни посещават седмични зумба класове.